¿Qué es la meditación? Es una forma de ejercicio mental que se centra en la atención, la conciencia y la paciencia. Es fundamental mantener la calma y evitar enojarse. Además, tiene varias ventajas para el bienestar psicológico. Cada vez hay más espacios para retiros de meditacion, esto se debe a que cada vez más personas son conscientes de sus enormes beneficios. Durante mucho tiempo se ha sabido que la meditación ayuda a las personas de diversas formas. Puede ayudar a alguien física o mentalmente. Y los beneficios no terminan ahí cuando terminas tu sesión de meditación. Además, puede ayudarlo a sobrellevar los síntomas asociados con varios problemas médicos y puede ayudarlo a permanecer más tranquilo durante el día. Con la meditación, la fisiología sufre un cambio y cada célula del cuerpo se llena de más prana (energía). Esto da como resultado alegría, paz, entusiasmo a medida que aumenta el nivel de prana en el cuerpo. A nivel físico, la meditación:
Beneficios mentales de la meditación La meditación lleva el patrón de ondas cerebrales a un estado alfa que promueve la curación. La mente se vuelve fresca, delicada y hermosa. Te limpia y nutre desde adentro y te calma, siempre que te sientas abrumado, inestable o emocionalmente cerrado. Con la práctica regular de la meditación:
La meditación agudiza la mente al enfocarse y se expande a través de la relajación. Una mente aguda sin expansión provoca tensión, ira y frustración. Una conciencia expandida sin agudeza puede llevar a la falta de acción/progreso El equilibrio de una mente aguda y una conciencia expandida trae la perfección. La meditación te hace consciente de que tu actitud interior determina tu felicidad. Beneficios espirituales de la meditación La meditación no tiene religión y puede ser practicada por cualquier persona independientemente de la fe que sigas. Transición sin esfuerzo de ser algo a fusionarse con el infinito y reconocerse como parte inseparable de todo el cosmos. En un estado meditativo, estás en un espacio de inmensidad, calma y alegría y esto es lo que emites al entorno, trayendo armonía a la creación. La meditación puede provocar una verdadera transformación personal. A medida que aprenda más sobre sí mismo, naturalmente comenzará a descubrir más sobre sí mismo y a amarse a sí mismo. Cómo obtener los beneficios de la meditación Para experimentar los beneficios de la meditación, es necesaria la práctica regular. Solo toma unos minutos todos los días. Una vez absorbida en la rutina diaria, ¡la meditación se convierte en la mejor parte de tu día! La meditación es como una semilla. Cuando cultivas una semilla con amor, más florece. Las personas ocupadas de todos los orígenes agradecen hacer una pausa y disfrutar de unos minutos refrescantes de meditación todos los días. Beneficios de la meditación para los estudiantes
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¿Por qué usas lentes de sol? Según una encuesta reciente, casi el 90 % de las personas cree que proteger sus ojos es clave para la salud en general. La mayoría de las personas que eligen usar anteojos de sol lo hacen solo para reducir el resplandor del sol, pero aquí te cuento las ventajas de usar gafas de sol. No sólo mantendrás tus ojos sanos y seguros, sino que se divertirá más al aire libre y se verá genial. Prevenir enfermedades relacionadas con la exposición al sol Nuestros ojos son muy sensibles. La exposición prolongada al sol puede generar enfermedades como glaucoma, degeneración muscular, pterigión, cáncer de piel, cataratas. Recordar usar un par de gafas de sol de calidad puede contribuir a mantenerte a salvo de los rayos dañinos del sol. ¿Qué son las gafas de sol de “alta calidad”? Al elegir gafas de sol, comienza por buscar gafas de sol con protección 100% UVA y UVB. Esto proporciona una protección total contra los rayos ultravioleta del sol. Las gafas de sol polarizadas pueden reducir el resplandor, lo cual es bueno si pasa mucho tiempo en el agua. Los lentes envolventes son aún mejores porque bloquean la luz y el resplandor de los lados, así como del frente. Y no creas que deberás gastar un dineral para encontrar gafas de sol de calidad, puedes buscar outlet gafas de sol y encontrarás muy buenas opciones a tu alcance. Protección contra elementos y objetos Pasar tiempo al aire libre supone un riesgo adicional de sufrir daños por objetos que se encuentran en el aire como por ejemplo la arena, el polvo, el viento e incluso la nieve. Nieve Puede que le sorprenda saber que pasar tiempo en la nieve puede ser muy dañino para sus ojos. La nieve refleja el 80 % de los rayos ultravioleta del sol y puede causar una afección conocida como ceguera de la nieve, en la que el resplandor del sol quema la córnea. Si te encuentras esquiando, escalando montañas nevadas o pasando tiempo en la nieve (en cualquier época del año), usa anteojos de sol. Asegúrate de que cubran y protejan la parte inferior de sus ojos, debido a la naturaleza reflectante de la nieve. Tener arena en los ojos puede ser muy doloroso y peligroso. Los pequeños granos de arena en realidad pueden rasgar el ojo y causar daños permanentes. Las gafas de sol que cubren completamente los ojos son una excelente manera de mantener la arena fuera. Viento y polvo Pasar mucho tiempo en áreas ventosas y polvorientas puede irritar y dañar los ojos. Nuevamente, la mejor manera de protegerse es usando anteojos de sol que mantengan sus ojos a salvo de los elementos. Ayudar en la curación y la recuperación post cirugía Si te has sometido a una cirugía de ojos, debes asegurarte de usar anteojos de sol. Tu médico puede recomendarle un par para que los use inmediatamente después del procedimiento, pero continuar usando anteojos de sol puede proteger sus ojos a medida que sanan y se adaptan a su nueva visión. Las cirugías correctivas son comunes, pero con un cuidado posquirúrgico inadecuado, puede haber complicaciones. Evítalos siguiendo las indicaciones de su médico y usando gafas de sol para proteger tu visión. Si te has sometido a una cirugía de cataratas, cirugía de párpados u otro procedimiento para corregir tu visión, también obtendrás beneficios del uso de gafas de sol protectoras. Verás mejor y disfrutará más del aire libre Tan importante como es proteger tu salud, hay más buenas razones para usar gafas de sol. Si pasas tiempo al aire libre, realmente disfrutarás de los beneficios de tus gafas de sol. Si te gusta pescar o pasar tiempo en el agua, con las gafas de sol adecuadas, podrás ver a través del resplandor en la parte superior del agua y notar peces y vida acuática que ni siquiera sabías que estaban allí. Menos dolores de cabeza y migrañas: La luz solar brillante puede desencadenar migrañas y fuertes dolores de cabeza. El uso de gafas de sol puede ayudar a reducir tanto la frecuencia como la intensidad de estos episodios dolorosos. Incluso si no tienes dolor de cabeza o migraña, usar gafas de sol cuando estás al aire libre puede ayudar a reducir la fatiga visual y la fatiga. Para una conducción segura ¿Las gafas de sol ayudan cuando se conduce bajo la lluvia? Con lluvia ligera, durante el día, las gafas de sol adecuadas pueden mejorar tu visión y ayudarte a conducir de manera más segura. Y, por supuesto, cuando conduces bajo la luz del sol, las gafas de sol definitivamente pueden ayudarte a ver mejor y conducir con mayor comodidad. Solo asegúrese de no usar anteojos de sol cuando conduzca de noche; eso no es recomendable y no es seguro. Las gafas de sol son elegantes Vienen en muchos colores, formas y estilos. Incluso puedes tener diferentes gafas de sol para diferentes actividades o para combinar con diferentes estilos de ropa.
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Pilates y yoga: beneficios para la salud
Beneficios para la salud de PilatesLos beneficios para la salud de Pilates incluyen:
Pilates apto para todos Pilates atiende a todos, desde principiantes hasta avanzados. Puede realizar ejercicios utilizando su propio peso corporal o con la ayuda de varios equipos. Un entrenamiento típico de Pilates incluye una serie de ejercicios y estiramientos. Cada ejercicio se realiza con atención a las técnicas de respiración adecuadas y al control muscular abdominal. Para obtener el máximo beneficio, debe hacer Pilates al menos dos o tres veces por semana. Puede notar mejoras posturales después de 10 a 20 sesiones. Pilates y desafiando tu cuerpo Pilates está inspirado en parte por el yoga, pero es diferente en un aspecto clave: el yoga se compone de una serie de posturas estáticas, mientras que Pilates se basa en ponerse en posturas inestables y desafiar su cuerpo moviendo sus extremidades. Por ejemplo, imagine que está acostado boca arriba, con las rodillas dobladas y los dos pies en el suelo. Un ejercicio de Pilates puede implicar enderezar una pierna para que los dedos de los pies apunten al techo y usar la otra pierna para subir y bajar lentamente el cuerpo. Necesitas músculos abdominales y glúteos tensos para mantener tus caderas cuadradas, y atención enfocada para evitar volcarte. Tipos de pilates Las dos formas básicas de Pilates son:
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March 2022
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