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Te invitamos a descubrir los Beneficios del Pilates
Pilates y yoga: beneficios para la salud
Beneficios para la salud de PilatesLos beneficios para la salud de Pilates incluyen:
Pilates apto para todos Pilates atiende a todos, desde principiantes hasta avanzados. Puede realizar ejercicios utilizando su propio peso corporal o con la ayuda de varios equipos. Un entrenamiento típico de Pilates incluye una serie de ejercicios y estiramientos. Cada ejercicio se realiza con atención a las técnicas de respiración adecuadas y al control muscular abdominal. Para obtener el máximo beneficio, debe hacer Pilates al menos dos o tres veces por semana. Puede notar mejoras posturales después de 10 a 20 sesiones. Pilates y desafiando tu cuerpo Pilates está inspirado en parte por el yoga, pero es diferente en un aspecto clave: el yoga se compone de una serie de posturas estáticas, mientras que Pilates se basa en ponerse en posturas inestables y desafiar su cuerpo moviendo sus extremidades. Por ejemplo, imagine que está acostado boca arriba, con las rodillas dobladas y los dos pies en el suelo. Un ejercicio de Pilates puede implicar enderezar una pierna para que los dedos de los pies apunten al techo y usar la otra pierna para subir y bajar lentamente el cuerpo. Necesitas músculos abdominales y glúteos tensos para mantener tus caderas cuadradas, y atención enfocada para evitar volcarte. Tipos de pilates Las dos formas básicas de Pilates son:
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March 2022
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